Les bases de la posture, les séries et répétitions, la surcharge progressive, des exemples de programmes hebdomadaires, poids libres ou machines, et les mythes que l'on raconte aux femmes.
Plan d'entraînement hebdomadaire débutants : musculation complète sur 2 ou 3 jours, séries, répétitions, repos, échauffement et progression en toute sécurité.
Haltères ou machines pour débuter : comparez apprentissage, sécurité, stabilité et résultats. Apprenez à combiner les deux et à utiliser un pareur.
Apprenez la bonne posture pour les squats, hip hinges, poussées et tirages. Conseils simples, respiration, erreurs courantes et quand alléger ou consulter.
Découvrez la surcharge progressive, quand ajouter du poids, comment fonctionne la double progression et comment briser un plateau de force en toute sécurité.
Nouveau en musculation ? Découvrez les mouvements de base, séries et répétitions, comment choisir une charge de départ et progresser sans risque de blessure.
Musculation pour les femmes : recommandations, débuter avec haltères ou machines, séries, répétitions et repos, et les mythes qui freinent les débutantes.