Acuaeróbic para principiantes: qué esperar en la piscina
El acuaeróbic es una clase de intensidad moderada en la piscina. Descubre qué pasa, qué ponerte, cómo se siente y cómo empezar con confianza.
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Natación y cardio de bajo impacto
La natación como ejercicio, el aeróbic acuático, caminar, la elíptica, la bicicleta y la máquina de remo, con qué intensidad debe sentirse el cardio, y cuánta actividad necesitan los adultos.
Ejercicio de intensidad moderada: prueba del habla y zonas de frecuencia cardíaca
Cómo debe sentirse el cardio: la prueba del habla, la escala de Borg y los rangos de frecuencia cardíaca objetivo de los CDC para ejercicio moderado y vigoroso.
¿Cuánto ejercicio necesitas? Guías en palabras sencillas
Guías de actividad física de EE. UU. y el NHS en palabras sencillas: cuántos minutos a la semana, con qué intensidad y cómo empezar desde poco o nada.
Cardio de bajo impacto: elíptica, bici, remo y caminar
Compara cardio de bajo impacto: caminar, elíptica, bicicleta estática, remo y natación. Aprende a ajustar máquinas, estructurar sesiones y combinar actividades.
Natación para principiantes: guía de la piscina para adultos
¿Nuevo en la natación? Aprende estilos, material, etiqueta en los carriles y cómo empezar poco a poco, además de seguridad en la piscina y pautas para adultos.
Caminar como ejercicio: cómo hacer que cuente
Aprende cómo debe sentirse una caminata rápida, usa la prueba del habla y elige entre cinta o exterior. Guía sencilla para principiantes.