Vattengympa för nybörjare: vad du kan förvänta dig
Vattengympa är en medelintensiv klass i poolen. Lär dig vad som händer, vad du ska ha på dig, hur det känns och hur du börjar med självförtroende.
Hem
Simning och lågintensiv konditionsträning
Simning som träning, vattengympa, promenader, crosstrainer, cykel och roddmaskin, hur hårt konditionsträning ska kännas, och hur mycket aktivitet vuxna behöver.
Måttlig intensitet: taltestet och pulszoner
Hur hårt konditionsträning ska kännas: taltestet, Borgskalan och CDCs pulszoner för måttlig och hög intensitet.
Hur mycket behöver du träna? Riktlinjer i klartext
De amerikanska och brittiska riktlinjerna i klartext: hur många minuter i veckan, hur hårt, hur du räknar all aktivitet och hur du bygger upp från lite eller inget.
Lågintensiv konditionsträning: crosstrainer, cykel, rodd och promenader
Jämför lågintensiva konditionsalternativ som promenader, crosstrainer, motionscykel, rodd och simning. Lär dig säker maskininställning och variera träningen.
Simning för nybörjare: vuxenguide till bassängen
Ny på att simma längder? Lär dig simsätt, utrustning, banskick och hur du bygger upp lugnt, plus bassängsäkerhet och hur simning passar vuxnas aktivitetsråd.
Promenader som träning: så gör du att promenaden räknas
Lär dig hur en rask promenad ska kännas, använd prattestet, bygg upp till veckoriktlinjen och välj mellan löpband och utomhus. Enkel vägledning för nybörjare.