Sobre o Athena Fitness Guide

O Athena Fitness Guide é um guia independente para mulheres e iniciantes: como começar em uma academia, o que envolve cada aula de fitness em grupo, como iniciar o treinamento de força, natação e cardio de baixo impacto, treinos em casa, e como descansar e continuar.

O que este endereço na web costumava ser

Por muitos anos, este endereço na web pertenceu ao Athena Sport & Fitness, um clube de saúde e fitness. O Athena Fitness Guide é um site novo e independente, sem vínculo com esse clube ou seus proprietários: não é uma academia, não tem aulas, equipe, grade de horários ou mensalidades, e não pode responder perguntas sobre o clube.

De onde vêm os números

Todo número neste site - minutos de atividade, séries e repetições, tempos de descanso, tempo de permanência no alongamento, faixas de frequência cardíaca - vem de uma ficha informativa compilada a partir de fontes públicas: as Diretrizes de Atividade Física para Americanos dos EUA (HHS e CDC), as diretrizes de atividade física do NHS e os posicionamentos oficiais do American College of Sports Medicine. Cada guia é conferido com essa ficha antes de ser publicado, e um número que não esteja nela não aparece.

O que os guias não fazem

Os guias não fazem promessas de emagrecimento, não contam calorias, não recomendam suplementos nem dietas, e não citam nomes de academias, estúdios, aplicativos ou marcas de equipamentos. São informações gerais, não orientação médica. Se você está grávida ou no pós-parto, lesionada, tem alguma condição de saúde ou está em dúvida, consulte seu médico antes de começar ou mudar seus exercícios, e pare e procure ajuda médica em caso de dor no peito, desmaio ou falta de ar intensa.