バー初心者向けバーレッスン：何を期待するか
バーレッスンの実際の流れをウォームアップからマットワーク、筋肉の震えまで解説。ピラティスやヨガとの違い、初回レッスンの準備も紹介します。
グループフィットネスクラスの種類：あなたに合うのはどれ？
スピン、HIIT、ピラティス、ヨガ、ズンバ、バレエバー、アクアビクス、サーキットを比較。内容、強度、関節への負担、初めてのクラスの選び方を解説します。
初心者のためのHIIT：高強度クラスで何をするのか
HIITとは何か、初心者クラスで何が行われるか、どのくらいの強度で行うか、動きを低衝撃にする方法、安全な週への取り入れ方を解説します。
ピラティス入門：マットとリフォーマーの違いとクラスの流れ
ピラティスが初めての方へ。マットとリフォーマーのクラスを比較し、基本原則と初心者向けのエクササイズ、初回クラスの実際の流れを紹介します。
初心者のためのスピンクラス：内容とバイクのセッティング
インドアサイクリングが初めての方へ。スピンクラスで何が行われるか、サドルとハンドルの合わせ方、初回のペース配分、よくある間違いを解説します。
初心者のためのヨガ：種類、初回クラス、持ち物
ヨガが初めての方へ。ハタ、ヴィンヤサ、陰ヨガ、リストラティブ、ホットヨガを比較し、初回クラスの流れ、持ち物、ポーズを簡単にする方法を解説します。
初心者のためのズンバ：初めてのダンスフィットネスクラス
ズンバが初めての方へ。ダンスフィットネスクラスの流れ、ダンス経験がなくても振り付けを追うコツ、強度や衝撃を調整する方法を解説します。